游泳是一项很难或困难的运动。有些人很快就学会了它，而另一些人无论多少钱都无法学。 的以下编辑将向您介绍如何在游泳中踩水？游泳和水上踩踏技能的插图。
如何在游泳中踩水
先决条件：保持头顶
通风，手和腿的结合是有节奏的。一个通风 +一个章鱼步骤（主要）或一个通风 +多个章鱼步骤（主要）。当您的手和腿施加力时，呼气，当您的手和腿缩回时吸气，也就是说，当您的头部抬起时呼气，然后下沉。您将其用于吸气的时间。
练习步骤：
1。将头放在水面上，一次练习一次。如果您不熟悉它，则可以转到下一步。但是，如果您发现通风存在问题，请迅速回来并继续练习。
2。保持头上，保持10秒钟，计算您踢腿多少次。
3。持续十秒钟，减少3个运动。
4。又一组，将头保持在水面上，并尽力减少运动缓慢。
5。接下来，将头保持在水上，踩在水上，然后转过身。
6。接下来，前往水面，前进5米，然后撤退5米。
游泳和水垫技术插图
1。感知水的浮力
初学者进入游泳池，然后选择浅水。放松整个身体，选择一个随机位置，然后将整个身体（除头部除外）浸入水中以感知水的浮力。初学者目前不应该害怕，因为我们处于浅水状态，没有溺水的危险。感知水的浮力，并了解水是游泳的人的帮助，减少对水的恐惧并增加对浮力的个人感受。
2。自然卷曲在水中
人子宫在“水”中，身体处于自然卷发中。在初学者认为水的浮力之后，他们对水的恐惧并未被完全消除。此时，初学者深吸了一口气，自然地curl缩着，将头沉入水中，悄悄地聆听他们的心跳，甚至睁开眼睛看水下世界。
3。双手支撑地面和“杀死彭彭” - 练习“暂停”
在以上两个步骤之后，初学者基本上控制了他们对水的恐惧。接下来，只需练习游泳即可。
初学者处于最浅的地方（当他们不在手臂上时最好的地方），双手支撑着地面，脚不断拍打水面。练习让自己用脚漂浮。
在后来练习这一步骤之后，您有时可能不会用手支撑地面。目前，您会惊讶地发现您的身体具有漂浮和前进的感觉。
4。“站在水中”，脚上的水上“步骤” - 练习“控制姿势”
从理论上讲，人们可以被悬浮在水中，但是由于姿势和其他原因，他们通常不能将其呼吸器官留在水面上方。
在练习“悬念”之后，初学者不必担心“沉没”。此时，初学者可以步行到中水区（水位到达脖子的底部），伸开手，离开地面，然后继续进行“踩水”。不要让您的姿势“掉下来”，保持直立的姿势，然后让您的手脚配合以控制身体的姿势。
游泳的禁忌
1。避免空腹游泳
由于体内的血糖低而空腹游泳，特别容易容易出现肌肉震颤，头晕，失去，昏迷甚至崩溃，导致水中溺水和其他事故。
如果您不空腹游泳，游泳者应该在游泳前添加一些水果，牛奶，糖果和其他食物，然后进入水中游泳。
2。剧烈运动后避免游泳
剧烈运动后立即游泳会增加心脏的负担。在剧烈运动过程中，人体会产生很多热量，增加体温，并扩张皮肤汗腺和皮下血血管。如果您突然跳入冷水，体温急剧下降，皮下血管将急剧收缩，汗毛孔被阻塞，这很容易引起感冒，急性关节疼痛和其他疾病。在严重的情况下，它可能导致肢体瘫痪。
剧烈运动后，您应该在游泳之前休息半小时。
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