三分练七分吃！破壁机助你轻松减脂，营养美味不挨饿_九游娱乐(NINE GAME)官方网站-九游成就未来

减脂并不意味着节食并让自己挨饿。少吃不一定能减轻体重，甚至可能会影响新陈代谢，最终导致体重增加。减脂期你想吃得美味、营养、吃得饱吗？连火都不用开，健身减脂事半功倍？

其实，只要你有破壁机，就可以做到！

当你有了破壁机，就能做出各种减脂营养餐，夏天连奶茶都不想喝了！减脂必备的低卡奶昔、醇厚的养生豆奶、美容护肤的美菱粥、超模同款的燕麦奶，统统都可以拥有！而且不需要提前浸泡食材，放进去就可以做出营养健康的食物，对于懒人来说简直是减脂福音哦~

比如我最近购买的九阳变频轻型破壁机B1，噪音低，功能多，既可以生产粗纹理，也可以生产细纹理。不用去厨房也能吸收膳食纤维，不用咀嚼无聊的鸡胸肉也能补充蛋白质。顺便说一下，它还能补钙。关键是一键就能做出各种低卡美食，吃饱喝足！

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这次我就用这台优秀的破壁机来分享如何用它做出适合懒人每周不重复的减脂食谱~

关于减脂期的饮食，我整理了一些最关键的原则，保证你能边吃边减肥：

减脂原则1、热量摄入不应低于身体基础代谢值

基础代谢值占人体总代谢值的60%-75%，也是人体新陈代谢的最低能量需求！很多人都想通过少吃来减脂，却不知道身体的营养摄入量会直接影响日后的减脂效果。健康的饮食必须保证至少三大营养素的全面摄入！

减脂原理二、膳食纤维不能减少

减脂期间，我们可以多吃水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、萝卜、芹菜、生菜等，这样可以补充不同的矿物质和微量元素，更有利于减脂~

像我这样每天加班的农民工，因为没有时间做饭而头疼。但直接用破壁机打果蔬汁，三分钟就能摄入膳食纤维！

然而，老式破壁机通常有一个缺陷：噪音极大！轰隆隆的声音就像电钻一样。不但会打扰家人休息，还很容易影响邻里关系，所以我想——

优秀的破壁机第一大特点：声音轻柔，聆听舒适

九阳B1刚刚给了我一个很大的惊喜！没想到破壁机不需要隔音罩也能达到如此柔和柔和的声音效果。

接下来，我用九阳B1破壁机，制作出越喝越美的美白神仙水。同时我也让大家体验一下它的降噪效果！

右边的是我的新九阳变频软音破墙机B1：

可以明显感觉到，在同样的环境下，九阳B1破壁机的音量明显降低了，而且整体的出声音量也不是那种时不时的轰鸣的机器声音，而是像里面轻柔的声音。音乐，不尖锐或刺耳。，听起来不刺激，早上使用也不用担心打扰别人。

看看我用九阳变频光破壁机制作的这款低热量美白神仙水。富含膳食纤维，非常适合夏天！

为什么同样的破壁机的音量级别相差如此之大？为什么B1能做到如此柔和的音色？原理是这样的：

B1除了拥有变频无刷轻噪音电机的优势外，还拥有一体化加厚双层隔音杯设计和独特的丁基橡胶减震材料，进一步降低噪音。它具有多重静音功能，而且味道真的很好闻！

在安静的环境下，制作一杯健康的果蔬汁后就可以尽情享受啦~让我们继续看看一台优秀的破壁机是如何帮助我们控糖减脂的——

优秀破壁机第二大特点：粗细可调、口味多样

有人说破壁机生产的食物容易升高血糖，一点也不健康；九阳B1最特别的是它有精致和高纤两种模式可供选择。如果你想制作出细腻顺滑的饮料，就选择“细腻模式”，如果你想享受带颗粒的高纤维效果，可以选择“高纤维模式”，可以有效控制还原糖含量，延长饱腹感。

普通破壁机只能向前方向敲打，口味比较单一；九阳B1采用变频无刷电机，刀头可正反转。向前破壁时，利用刀片高速搅打，达到细腻的口感。 ;反方向破墙时，用刀背敲击。刀背边缘的厚度是刀片的15倍，可以保留食材的纤维和颗粒度，让味道更浓。这样，正反叶片的组合就可以满足不同人的各种口味需求了~

火龙果香蕉燕麦冰沙

我们用B1来制作一款专属减脂明星的火龙果香蕉燕麦奶昔，看看精致模式和高纤维模式的奶昔有什么区别。

制作过程仅需3分钟~

准备材料：小火龙果一个+香蕉1根+燕麦片30克+胡萝卜半个+纯牛奶250毫升+水150毫升

只需触摸机器上的“Juice Shake”即可启动

九阳B1制作的奶昔甚至可以秒杀奶茶店。正是因为变频无刷电机+每分钟35000r的高转速+专利进口双曲线龙牙刀的顶级配置，才能够达到如此顺滑细腻的口感。难怪我们家的小孩和老人都这样~

尝试了细腻模式后，如果你想喝一杯有果肉颗粒味道的饮料，那就试试高纤模式的奶昔吧。

高纤维模式下的奶昔保留了大颗粒的果肉，火龙果的籽也可以清晰可见。味道比较粘稠，有点像橙子果。控糖期间，如果有食欲，一杯高纤果蔬奶昔正好。不仅能解渴还能延长饱腹感时间~

看看细纤与高纤不同成品的筛选效果。无论你想要健身餐的高纤维，还是补充餐的易消化，这台机器都能满足你~

减脂原则三：不要害怕吃主食

碳水化合物为身体提供新陈代谢能力。当然，适合减脂期的主食最好选择低GI的谷类、杂粮，可以提供强烈的饱腹感，稳定血糖。我强烈推荐杂粮谷物，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素。如小米、燕麦、南瓜、糙米、土豆等杂粮。这些主食也可以用蛋白质和蔬菜来制作。

南瓜鸡泥

粗纤维+高蛋白的组合，减脂期恰到好处~

前面我们也提到，九阳B1破壁机有特殊的“高纤”模式，可以保留食材的颗粒度，让这样生产出来的南瓜和鸡胸肉口感更加丰富。

【材料准备】

南瓜160克、鸡胸肉100克、水250克

【制备方法】

将洗净的南瓜和鸡胸肉切成2*2*2块

将所有材料放入九阳变频轻型破壁机中，加水，盖紧盖子

触摸破壁机面条的“米糊”功能，选择“高纤”模式，触摸“开始键”，半小时左右即可享受低热量高蛋白食物。

胡萝卜瘦肉米糊

B1的细腻模式可以把胡萝卜、小米、瘦肉打得非常细腻丝滑。家里老人小孩都爱吃，营养全面~

【材料准备】

胡萝卜100克、小米60克、瘦肉50克、水300克

【制备方法】

将洗净的胡萝卜和瘦肉分别切成2cm*2cm*2cm的小块。

将所有材料放入九阳变频轻型破壁机中，加水，盖紧盖子

触摸破壁机面条的“米糊”功能，选择“精致”，触摸“开始按钮”。准备工作完成后，就可以享用美食了。

减脂原则四：常吃豆类及豆制品

除了每天补充高纤维的蔬果和低GI的主食保证新陈代谢充足外，蛋白质的补充也很关键。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素，加工成豆制品后更容易消化。因此，乳制品和豆制品非常重要。

纯豆浆

看我用九阳变频柔声破壁机做出的香喷喷的纯豆浆。比外面卖的好吃100倍！味道很浓~

方法也很简单~

准备80克洗净的黄豆，在破壁机中加入1200毫升水，盖紧瓶盖，点击机器的“香豆浆”功能，最后按“开始”

我做了无糖版本，适合减脂。无糖豆浆也很好喝！

绿豆汤

当然，还有清爽的绿豆汤，非常适合夏天消暑。绿豆中的纤维可以增加饱腹感并减少其他食物的摄入量。是减脂期最好的饮料~

想要绿豆口感更软糯，精致的炖煮是关键！

准备150克洗净的绿豆。还是不加糖你就明白减脂期了~

然后加入1400ml水并盖紧瓶盖。

触碰九阳破壁机上的“精致炖”功能+“启动键”，煮好后就可以喝到新鲜爽口的绿豆汤啦~

不知不觉中，我已经用九阳变频光破壁机做出了这么多低热量的美食。别人可能只追求美味，但我们减肥者坚信的是：美味与营养兼备，汤水更滋补！

你以为只有减脂期才能尝到这些破壁机上的美味吗？如果这还不够，减脂女孩爱低热量的美食，健康营养的菜谱，九阳变频轻质破壁机B1全都有——

优秀破壁机的第三大特点：一机多用，多种配方

没有冰的夏天是不完整的！使用传统破壁机制作冰沙的困难之一是制作冰沙需要很长时间。传统的碎冰正向切割会产生大量热量，导致冰块融化严重，容易损坏刀片。此外，有些破壁机甚至无法破碎冰块。，打完后还有冰渣……

九阳B1则没有这个担心。可反向冲击破冰，破冰效率高。冷冻的西瓜块融化的少，也不怕损坏刀片！

我们用九阳B1制作了一款非常适合夏天饮用的西瓜冰沙，热量非常低。来看看成品是什么样的→记得把西瓜切成小块冷冻4小时左右变成西瓜冰块，然后倒入机器中（PS破壁机先冷冻5分钟），然后按下“冰沙”功能即可完成制作

冷冻西瓜充分磨碎，冰沙口感更加细腻绵密~夏天冰沙免费，奶茶店别想再跟我赚钱了哈哈哈

此外，九阳还贴心准备了很多破壁机配方。只需扫描机器上的二维码即可进入小程序，按照菜谱一步步操作即可。即使是厨房新手也能在几秒钟内变大。厨房！

红枣和燕麦片高纤维低脂肪，可以让面色红润；红枣可以滋润肌肤，高纤维低脂肪。想要同时减脂和滋养肌肤的姐妹们一定要尝试一下！

【原料】

去核红枣8颗、燕麦30克、纯牛奶100毫升、水250毫升

【实践】

将红枣、燕麦、牛奶一起倒入九阳变频轻型破壁机中，加水按米糊模式半小时左右。

神仙美肤燕麦奶，长期喝心情会更好~

这位超模同款的减脂燕麦奶简直是防暴食的利器啊~

【原料】

可可粉5克、纯牛奶250毫升、燕麦30克、香蕉1根

【实践】

将香蕉切成丁，加入燕麦、可可粉、牛奶放入九阳变频轻破壁机中，按下奶昔模式，不到3分钟即可轻松制作出超模消炎奶昔。

奶昔顺滑香浓，燕麦片打得细碎到可以喝～减脂无负担，低热量的巧克力美味简直就是防止暴饮暴食的利器！

和烧烤店一样的风格！热量仅170kcal

【原料】

南瓜250克、大米20克、小米20克、水350毫升、代糖适量

【实践】

将南瓜切成方块，将大米、小米、代糖无需提前浸泡，倒入九阳变频轻型破壁机中，按米糊模式，半小时即可完成。

九阳的变频轻型破壁机做出来的很厚实~jujuju好吃！

重点是低热量！超低升糖指数，减脂利器！

我妈说100张面膜还不如一碗美菱粥！脸黑的姐妹可以每天喝一杯，美白必备~

不好吃就来打我吧！滋补又滋补！补脾胃！九阳B1破壁机取得成功！刘亦菲等人赶紧安排起来吧~

【原料】

山药50克、黄豆30克、糯米20克、粳米10克、水500毫升、代糖适量

【实践】

以上原料无需浸泡，只需倒入九阳变频软破壁机中按豆浆模式30分钟即可。

最后我们来总结一下这款【减脂好帮手】的亮点吧！

1.非常安静！

传统破壁机的噪音确实令人不安，用过的人都知道它有多可怕。九阳从太空技术中获得降噪灵感，首次将变频无刷电机应用于破壁机上。普通破壁机电机需要通过碳刷产生磁场来驱动电机。碳刷的摩擦会产生尖锐刺耳的噪音。不过，变频电机本身是有磁性的，不需要碳刷来工作。工作时，仅空气摩擦产生噪音。声音，可以说，直接从源头消除噪音。

因此，B1不仅噪音低，而且声音柔和不刺耳。无论您早上想要一杯浓浓的豆浆，还是深夜加班后想要一杯健康的米糊，都不用担心打扰别人休息！

2.口味可调！

如果您的家人想尝到细腻滑爽的米糊和易消化的辅食，就用九阳B1破壁机开启细腻模式，锁住营养的同时更加细腻柔滑；他们通常想喝低糖分的饮料，或者有饱腹感。想要喝到满意的杂粮粥，就选择高纤维模式，有效控制还原糖含量。

既能满足减脂期对高纤健身餐的需求，又能满足追求健康的细腻口味。减脂、控糖、保持健康的人都喜欢~

3.易于清洁！

相信我，做好清洁是让破壁机不闲置的关键！每次使用破壁机时，杯壁上的粘性颗粒都会让您头疼。九阳B1的一键清洁功能完美解决了这个问题！

只需按下清洗按钮，机器即可正反方向高速搅拌，帮助您快速清洗杯壁上的残留物~另外，只需按一下按钮，即可实现99.9999%杀菌通过热烘干来保护您的家人。健康饮酒。

我特意用很多豆子做成的特浓豆浆做了实验，看看煮完豆浆后清洗破碎机前后的变化：