我已经精通场外各种1V1技能，但是一旦上场，我发现现实仍然是如此“残酷”。法庭上的惯例并没有提高您在法院的表现。为什么？今天，我们将与您找到答案！

覆盖

首先，今天的内容不是技能教学。这是一种训练方法，用于如何逐步提高1V1的能力。只要您在球场上，您将不可避免地遇到面对对手的1V1。无论是要摆脱通行证，向前推动还是直接攻击它们，您都会遇到1v1。这是游戏中最令人兴奋的部分，也是许多朋友遇到最大麻烦的部分。

看到如此出色的逃脱，人们经常问：

我是如何在1V1通过防守的？

如何提高1V1能力？

这是一个非常复杂的问题，但是今天我们可以给您一个答案。

1v1以各种形式产生。大多数人想到的第一件事是，防守者在传球后直接射击，但大多数情况并非如此。越来越多的1V1是保护球或通过对手后平稳地传球。因此，1V1的情况无处不在，它们以不同的形式出现。

图1-摆脱通行证的示例

今天，我们将主要讨论如何通过逐步学习在现场使用这些运动。因此，这不是关于教学技能，而是一个高级课程和方法教学。

首先找到您要学习的动作，然后学习和改进，然后掌握机会，结合速度并最终整合它们。这是当今的主要内容。因此，我们研究了基于节奏和协调的“变质足球训练三角形”结构，如下所示：

图3-足球训练三角结构的转换

让我们留下上面的三角形结构：从下到最高的节奏和协调 - 准确性 - 时机 - 竞争节奏是一个进步和先进的过程。

协调和节奏

为了击败对手，您必须能够结合光滑的人的球。这不是您可以通过说的话，因此您必须首先练习节奏和协调。因此，无论您如何学习任何动作，都必须首先感觉到一个人与球之间的关系吗？将球结合时感觉如何？当您不结合球时感觉如何？所有这些都需要成千上万的触摸练习。

图4-触摸球练习

当您第一次练习时，您会感到非常不一致和尴尬。如果您变得精通（通常是在数百次之后，一个运动会变得顺利），则随后您会变得顺利。您将逐渐添加自己的风格，并可以用肩膀和头部进行一些虚假的动作，最终您将掌握这些动作。

精确的：

当您对协调和节奏没有问题时，您现在需要的就是准确性。任何非凡的人都需要入侵对手的空间。只有这样，您的改变和加速才能引起您的对手做出反应。否则，距离他五米的任何熟练运动都不会使他对您反应。当然，如果您太近了，那么球可能不是您的。

因此，当防守者向前推球以为突破做准备时，您必须决定要突破哪个方向以及从哪里开始。您不能离防守者太远，也不能太近。你一定是对的。这就是我们所说的是准确的。

图5-准确性练习

在此阶段，我们需要将一些标志光盘设定为目标，并在上一个阶段使用练习的节奏和协调，以将球准确地运送到您设定的目标上。

机会：

在第三阶段，我们加入了一个被动防守者。我们可以采取任何行动，但是当防守者接近时，我们什么时候开始采取行动？这是时间安排的问题，因此经过准确的培训，它是关于抓住时间安排的。

这是一种奇怪的关系。每个人都认为他们和防守只是空间关系，但实际上仍然存在时间关系。因此，我们建立了一个被动防守者，他不会用脚抓住球，而是像镜子一样跟随您，让您感到有机会突破。

图6-设置被动防御者

这是时间和空间问题。您需要自己感受到它，感受重心的速度，方向和重心。使用您的步骤或错误的动作尝试他带给您的更改。只有不断地感受到自己，您才能找到确切的时间。

图7-感觉训练带来的变化

这就是我们所说的抓住时间的阶段。您需要行使这种能力来抓住时机，但是我们并不总是有一个可靠的朋友来陪伴您进行培训。无论您没有朋友，都可以自己练习。

您可以选择一些自己喜欢的音乐，找到一些节奏点，然后在达到这一点后立即开始动作。此方法不同于决定何时突破。同时，您应该选择更多不同的音乐，这可以帮助找到不同的节奏和机会，并训练自己突然遇到防守球员并避免无法动弹。

也许您会问我如何练习在我一个人时保护球？很好的问题。当您练习节奏和协调时，您的重点是脚，否则会感到不自然。但是，当您假设前方有防守者时，您自然会考虑在采取行动时离开空间来保护球。

图8- POGBA的球保护

您可以在确切的阶段加入防球练习，然后可以自然过渡到抓住机会的阶段。重要的是有意识地保护球，因为多个后卫，其他人会疯狂地朝着您奔向您。您必须能够发现它们，并在保护体育中的球方面做得很好。这样，即使一个人也可以提高他的意识和保护球的能力。

竞争节奏：

最后阶段是游戏的真正节奏，不要让您疯狂地奔跑并打架。相反，您需要创建一个真实的游戏环境。您必须以速度，强度和渴望在比赛中获胜的训练，因此您可以在获胜者为国王的情况下设置一些游戏规则。

图9-实用培训的模拟

一开始，您可以要求您的朋友采取负面的防御策略，并尽量不要伸展自己的脚，然后逐渐过渡到真正的剑和枪支的防御水平。无论对手是积极捍卫还是被动地防守，都必须尽力而为。也许您可以在面对负面防守时采取任何行动，但是当他们可以战斗，抓住和坚持下去时，一切都会再次不同，因此最后一场比赛节奏练习是您是否可以在1V1中真正取得成功的关键。

让我们回到一开始提到的节奏和协调。我们将聚集各种运动，形成一本训练书，其中包含30多种不同的球控制动作，其中许多可以在1v1上击败对手。

图10-完成您的1V1

努力练习，也许当您再次面对对手时，您可以成功地击倒对手。但是一千英里的旅程始于一步。即使一个人无法练习抓住在家中游戏的时机和节奏，您也可以练习前两个级别的练习！

建议：

最后，我们希望我们的合作伙伴能够以正确的方式理解球控制金字塔，并完全掌握从划痕的举动，直到可以真正应用它们。今天的内容在这里结束。要获得更多令人兴奋的足球教学，请继续关注足球之路！