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每个人都知道马拉松运动。到这项运动的距离很长。以及长期跑步的身体非常密集的锻炼。人们通常不会轻易尝试这项运动。因为它没有接受长期培训。很难坚持下去。如果您坚持在物理负载的条件下跑步。它也可能对生命构成威胁。因为参加马拉松比赛非常消耗。因此，在进行马拉松比赛之前可以不断供应能量，可以吃什么食物。这也非常重要。这意味着它必须在合理的环境中。正确的饮食。快来参加这项运动。让我们看看Apple Green Health网络。
我可以在马拉松比赛前吃巧克力吗
当然，您可以吃巧克力，一种高热量的食物。巧克力中的糖含量丰富。巧克力是一种高热量的食物，人体需要更多的能量和营养。它可以补充身体缺失的能量。此外，巧克力本身富含营养。人体可以很好地吸收。所以呢？巧克力是理想的能量补充。它也是理想的营养补品。在进行马拉松比赛之前，您可以适当地吃一些巧克力以补充能量。但是重要的是要注意，必须适当。不要吃太多巧克力。避免身体无法吸收能量并且身体无法转化能量的情况。这将导致我们的身体不适。例如，消化不良。因为巧克力是一种高糖，高脂和高热量的食物。吃太多的巧克力会增加我们的胃和肠子的负担，这会导致消化不良的症状，并可能导致我们生活中腹部疼痛，腹泻和其他常见现象。这也会影响马拉松比赛。这使我们无法整个旅程。多吃巧克力也会引起我们的头痛，因为巧克力中还有一种酪胺。这是一种物质。如果您吃得太多，它将引起头痛。如果您通常有头痛，则应少吃巧克力。
巧克力的功效
1。它可以预防低血糖症。巧克力的糖含量很高。而且我们的身体在很长一段时间内，运动和长期跑步。我们的人体会消耗大量肌肉糖原。如果您在长期前吃一些巧克力。在长距离运行期间，它可以很好地提供糖原消耗。它还可以有效地改善自己的运动表现，尤其是对于美国马拉松运动，这可以很好地延长我们的运动时间并确保人体的血糖平衡。预防人体中低血糖。
2。它也可能延迟疲劳的发生。我们通常会吃的巧克力中的一些成分，例如可可胺。它具有增强和增强辛恩·芬（Sinn Fen）的有效性的精神。当人们锻炼时，他们每天都会消耗大量的鸡肉汤，盐和俱乐部头，然后关闭乳酸溃疡。人们在运动后会感到疲倦，因此在我们的马拉松比赛可以使头脑保持刺激之前，请适度吃一点巧克力。这延迟了疲劳的发生。
3。它也可以补充能量。我们都知道，参加马拉松比赛会大量消耗，并且在马拉松比赛之前使用巧克力将继续为身体提供能量。由于巧克力富含糖和盐，因此可以在最短的时间内补充人体的能量。肌肉和干燥。您的血糖最饱和，在马拉松比赛时将处于最佳状态。
马拉松比赛前吃什么
在游戏前以最大量存储我们的糖原至关重要。因为人体使用糖原可以在长距离运行中存储小于长距离运行后使用的数量。通过我们的体内脂肪作为燃料，我们弥补了缺乏能量。它可以为我们的身体提供10％的能量需求。如果您不必在比赛前一天晚上吃太多。比赛当天，我们应该吃一些蒸的面包。蛋糕汁，面包，蜂蜜水，茶和其他食物。在游戏之前，您可以添加一些糖，例如葡萄糖，二糖，麦芽糖和其他单糖。因为它很容易吸收。在游戏之前，请不要给自己足够的时间从身体中排出多余的液体。
运动已成为我们生活中必不可少的活动。他可以带给我们健康和一些乐趣。现在，越来越多的人开始喜欢运动，因为运动不仅可以增强自己的身体健康，而且可以长期锻炼，而且可以延长寿命。特别是对于我们生活中的男人，我们生活中的压力，工作压力和生活的各个方面都可以消除。因此，长途跑步是您的最佳选择。长途运行会消耗我们体内的脂肪和卡路里。因此，长距离运行对我们的健康有益而没有任何伤害。让我们一起加入长途跑步团队。
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