在生活中，越来越多的人意识到运动的重要性。参加运动确实可以改善健康指数。这是不可否认的。同一年龄段的人的体形和健康指数明显更高，而不参加运动的人随着年龄的增长，甚至变得更胖。因此，每个人都应该有意识地参加一些运动。那么健身有氧运动还是厌氧运动？
健身有氧运动还是厌氧运动？
运动确实可以分为两种类型：有氧和厌氧。一种是耐力运动，即有氧运动。这意味着在运动过程中，氧气可以满足人体的需求，有效地增加心肺功能，增加心率并保持呼吸频率，这可以为人体的肌肉提供更多的氧气。这项练习的最大优势是它可以持续很长时间。厌氧运动相对较短，很少有人可以长时间进行厌氧运动，并使用爆炸能力完成大约两到三分钟的运动，因为厌氧运动意味着运动可以分解没有氧气的人体葡萄糖，因此乳酸可以在肌肉中积聚。
Common aerobic exercises include: walking, brisk walking, running, cycling, skipping rope, swimming, yoga, Pilates, mountain climbing..., anaerobic exercises include sprinting, weightlifting, high-intensity interval training, push-ups, pull-ups... A reasonable way to exercise and exercise is to combine aerobic and anaerobic, and decide whether to get aerobic first or anaerobic first according to your own situation.这两个练习具有自己的优势，并为身体具有不同的运动结果。但是他们也有一个共同的优势，即对身体健康有益，可以增加心血管系统功能。
那么，每个人都在想健身是有氧运动还是厌氧运动？实际上，运动和健身方法分为有氧和厌氧。也就是说，它可以是有氧运动或厌氧运动。这主要取决于您参与哪种运动方法。从最终效果中，最好将有氧和厌氧，燃烧脂肪有氧运动，无厌氧肌肉形状肌肉，并使整体身体更加时尚。为了更好地促进运动结果，建议在饮食方面吃更多蛋白质含量高的成分。
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