跑步机通常在房屋和健身房中可用，是家庭健身设备中最简单的跑步机，并且是家庭健身设备的最佳选择。跑步机主要在扶手的适当位置配备枢轴杆，因此枢轴杆延伸到身体的前部和底部，另一端在跑步框架的适当位置锁定。在运行框架的前端底端提供了地板滑轮。因此，当从后部提起跑步框架以进行折叠和关闭操作时，地板滑轮将帮助用户施加力，并且具有折叠和关闭和节省劳动和支撑稳定性的特征。
2.健身自行车：自行车无法取代的运动
健身自行车具有无与伦比的自行车的优点 - 它可以自由地施加自己的骑行速度，并且可以通过锻炼自行车上的电子手表观察到的速度，时间，心率价值；将其用于运动不仅可以有效地改善心肺功能，还可以帮助增强腿部肌肉，减轻体重并全面改善身体健康。适合老年人的室内健身设备的健身自行车特别适合于活动能力有限，宪法弱且恢复的患者。
3。椭圆机器：让整个身体移动
椭圆操作机，也称为太空步行者，是一种新兴的健身设备。它的新颖性在于可移动踏板的设计，这是一种集成步行，慢跑和静态自行车的健身设备。它的健身运动与一个人的自然阶梯相吻合。它不会对人类关节产生重大影响并损害人体。它可以同时移动上肢和下肢的肌肉群，尤其是腿和臀部。在锻炼过程中，我们可以通过手和脚之间的协调和合作来实现健身。它主要关注有氧运动，具有去除脂肪和减肥的作用，并且在年轻女性中尤其受欢迎。
适合老年人的健身设备
1。旋转腰部固定装置：可移动的腰部关节和放松腰部肌肉，适合除儿童以外的所有年龄段。特别适用于腰部运动障碍，腰部肌肉疲劳和身体疲劳。注意：扭曲时，应控制腰部，幅度不应太大。请记住不要始终离开手柄。将扭曲腰部的角保持在45度以下，并且扭曲速度应该很慢，甚至为了达到健身而不会损害身体。
2。腰部和背部按摩器：按摩腰部和背部肌肉，解开子午线，调整相关器官的功能，并提高人体抵抗疾病的能力。人体靠近按摩器，并缓慢向上，向下，左右移动。该设备更适合老年人。注意：使用中等力，并从慢速移动到快速。
3。Seesaw：行使整个身体的整体功能和平衡。注意：双手应紧紧握住扶手，振荡频率不应太快或太大，否则易于在骨质疏松症中引起椎骨压缩裂缝或尾骨骨折。
4。单骑行设备：运动手和足部配位能力，增强心肺功能和整个身体的关节柔韧性，并对四肢和背痛具有康复作用。注意：用双手坐在座椅上，紧紧握住手柄，牢固地踩踏，踢下脚，向后拉。在操作过程中，您应该抬起胸部，抬起头，牢牢地踩着脚。在20分钟内，时间不应该太长。
5。划船机：锻炼胸部，腹部，腰部，背部和上肢的肌肉的强度，还具有模拟划船的乐趣。注意：坐在划船机上，踏板踏板，在双手前面抓住手柄，然后向后拉，然后重复模拟的划船运动。当您将设备打开和关闭时，您必须掌握平衡，以避免跌倒和肌肉应变。
为老年人使用健身设备时需要注意的事情
1。不要锻炼太多。过去，经常参加体育锻炼的人可以适当增加其运动量。通常，脉冲不应超过110次/分钟，最大值不应超过120次/分钟。过去不经常或不参加体育锻炼的老同志应首先选择适合他们的运动。
2。请确保在运动前准备活动，并热身约10至15分钟。这样做可以防止踝关节扭曲，腰部扭曲和神经损伤。
3。锻炼后进行一些分类活动。因为锻炼后，如果一个人坐在地上而不动，那么血液就无法在身体远端恢复到心脏，心脏会感到闷。高血压和心脏病的老同志在运动后必须行走约10分钟。
4。掌握运动时间。最好让老年朋友每次锻炼约40分钟，左侧不少于30分钟，右边不超过1小时。
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