亚卫生的标准基础是什么

提示：亚卫生的标准基础是什么

什么是亚卫生？

欠健康状态是指人体在检查中没有明显疾病的生理状态，但它显示出疲劳，活力，反应能力和适应能力，创造力弱，并且具有各种不适症状。它也称为“身体的第三状态”和“灰色状态”。亚健康位于健康和疾病之间，是生理低功能的状态。另外，由于其主要的抱怨症状是多种多样且没有固定的，例如弱点，易于疲劳，情绪不稳定，失眠等，因此也称为“无限期陈述综合征”。 SubHealth一词已经出国了大约10年，并且仅在1996年5月在我国提议。

我认为，亚身体不健康，这是一种身体功能障碍的疾病。当然，它不属于具有明确原因和定义的现有疾病，而是诱导这些疾病。因为在较低的状态下，人类免疫功能将大大降低。亚卫生通常是一系列疾病的前身。长期以来，医学研究机构在整个年龄段已经证实了对人类健康的主要危害。在传统中药中，亚卫生是“虚拟的”，健康的平衡已被打破，但是定量变化尚未达到定性的变化。

随着生命速度的加速和社会压力的增加，发达国家和城市除了确认的患者外，普通人眼中约有一半的健康人处于“体外健康”状态。根据统计数据，目前，中国超过一半的人处于这种状态，这引起了人们的注意。根据4月8日在北京举行的“ 21世纪中国亚卫生市场学术成就研讨会”提供的相关统计数据，在我的国家，约有15％的人健康，其中15％的人不健康，有70％的人处于次卫生状态。

副健康的具体表现

提示：亚卫生的特定表现

亚卫生的具体表现。如今，许多人经常感到不适，因此大多数人的身体状态是一种劣质状态。长期以来处于亚健康状态对身体非常有害。以下是分享亚卫生的特定表现。亚身体1的具体表现。很容易感到疲劳。如果您处于较低的状态，您将很容易变得疲劳。有时，如果您什么都不做，您会感到疲倦，即使在足够的睡眠后，您也会感到疲倦。 2。失眠，许多人晚上无法入睡。实际上，这种情况也是亚物质健康的体现。如果失眠很长，您必须及时去医院进行检查。 3。记忆下降。每个人都有不同的经验。有些人的记忆力良好，而另一些人的记忆力很差。当您的记忆突然急剧下降时，您应该引起您的注意，这也是亚身体的表现之一。 4.疼痛，如果您的身体具有较低的健康，您会在不同程度上感到疼痛，并感到背部疼痛。没有任何一部分感觉很舒服。 5。抑郁症实际上体现在亚身体中。如果您的情绪通常不稳定，并且您经常感到紧张，焦虑或恐惧，那么您​​的身体也存在某种问题。 6。在整个身体中都无能为力。在日常生活中，我们应该充满活力，但是较低的健康患者的日常生活通常会感到虚弱，并且在他们所做的一切中都疲软。

亚卫生最重要的表现是上述六个方面。在日常生活中，我们必须更加注意行使身体并学会调节情绪，以使我们的身体更健康。否则，我们的身体很可能处于较低的状态，从而影响我们的生活和工作。亚卫生2的特定表现2次健康状态的共同表现如下：1。疲劳：间歇性攻击或持续持续超过半年的疲劳，在足够的休息和睡眠后无法缓解； 2。正常客观检查：无法解释的食欲丧失，记忆力丧失，不集中，一般疲劳以及整个身体酸痛，头晕，头部肿胀，头痛，胸痛，胸部紧绷，胸部紧绷，呼吸急促，背痛，关节疼痛，关节疼痛和快速心跳； 3。睡眠质量降低：晚上做梦和失眠； 4。精神状态：焦虑，紧张，恐惧，烦躁或沮丧； 5。冷漠：失去利息或没有任何利息； 6。降低免疫力和抵抗力：容易感冒，频繁出现症状，例如发烧； 7。性欲减少：性功能下降和失眠。亚身体的特定表现3.健康状况首先，看看健康是什么。世界卫生组织定义了健康，如下所示：健康是一种身体和精神上完美的状态，良好的韧性，不仅是没有疾病和弱点的状态。具体来说，它包括以下10个标准：1。充满活力，能够应对日常生活的压力和冷静地工作，而不会感到过度紧张和疲劳。

2。在处理事物，积极态度，愿意承担责任，在一切方面都不挑剔，并且在工作效率上保持乐观。 3。善于休息，睡得很好。 4。强大的适应性，可以适应环境的各种变化。 5。具有抵抗普通感冒和传染病的能力。 6。重量合适，具有均匀的身材，并在站立时协调头部，肩膀和手臂。 7。眼睛明亮，对反应敏感，眼睑不会发炎。 8。牙齿干净，没有孔，没有龋齿，无痛；牙龈的颜色正常，没有出血。 9。头发闪闪发亮，无头皮屑。 10。肌肉和皮肤是弹性的，并且容易行走。符合上述10个标准的人才处于健康状态。如果他们不满意，他们可以专注于他们是否具有较低的健康。健康和疾病之间的健康和疾病之间有12个警告信号：1。疲劳：即使您的睡眠足够，也经常感到疲劳，也不会消除疲劳； 2。弱点：无法解释的一般疲劳，例如，如果您走了几步，您会感到精疲力尽； 3.失眠：经常失眠和梦想； 4。头晕：经常头晕，无法集中精力； 5。健忘：记忆力减少，有时您会忘记自己刚刚想做的事情，例如忘记拿出钥匙，在做事时打断了钥匙，然后您不记得下一步要做什么； 6。厌食症：食欲不振或挑剔的食物，稍差一点或高温，您将没有食欲； 7。喉咙干：干喉咙疼痛，喉咙紧，检查咽部，但没有炎症症状； 8。疼痛：无法解释的胸部紧绷，胸痛，腰痛，肌肉疼痛和关节疼痛，在特定位置无法确定； 9.抑郁：沮丧，容易焦虑或紧张，经常感到烦躁或恐惧； 10。冷漠：对任何事情不感兴趣，喜欢被昏昏欲睡，经常有空白的头脑； 11。低烧：体温通常超过37.5℃，但低于38℃； 12.性疾病：性欲减少和性功能降低。

如果您遇到上述一种或多种症状，则意味着您已经处于次健康状态。有些人可能会认为现代人的生活很快，并且通常处于次健康状态。由于这么多人处于较高的状态，因此可以看出，亚卫生没什么大不了的。实际上，这个想法是一个大错误。可以说亚卫生是生活中隐藏的“炸弹”。亚卫生不仅会导致低质量的日常生活，而且是大多数慢性非传染性疾病的预见状态。大多数恶性肿瘤，心血管和脑血管疾病和糖尿病都是从较健康的人转移的。精神卫生很可能导致心理和心理疾病，甚至自杀或其他伤害。因此，当您处于亚身体状态时，您应该调整工作并及时休息，保持良好的生活习惯，并通过合理的营养，适度的运动并保持良好的睡眠和心情来逐渐恢复身体。

亚健康状况的症状是什么？

提示：亚健康状况的症状是什么？

亚健康状况主要在三个方面表现出来：身体症状，心理症状和社交互动症状。

（i）体细胞卫生

体细胞较健康的症状包括头晕，头痛，眼睛干燥，胸部紧绷以及呼吸急促，呼吸症，疲劳和无力，呼吸和懒惰不足，腹部膨胀，胸部和肋骨的肿胀，食欲不振和吸收不足。

随着人类社会进入20世纪的发展，其发展速度一直很快，并且物质文明的发展是前所未有的。在享受丰富的材料生活的同时，人们也承受着越来越大的压力。自从学生时代以来，他们面临着巨大的竞争压力。在竞争压力的影响下，学生的学习负担变得沉重，导致学生的疲劳和疲劳。尽管与癌症和心脏病不同，疲劳并不会直接迅速地导致死亡，因为危及现代人的一种看不见的“杀手”，随着社会发展而变得越来越严重的健康问题。

现在，我们国家也开始面临这个问题。近年来，中年知识分子的身体状况通常已经下降，慢性疾病经常存在。主要原因是长期工作，过度劳累，无法及时缓解疲劳，过度劳累会导致疾病或死亡。

（ii）心理亚健康

心理较健康的症状包括心理抑郁，抑郁，抑郁症或情绪上的烦躁，遗憾，神经质，焦虑，睡眠不良，记忆力丧失，没有兴趣和能量丧失。

心理亚健康是副健康的另一个重要体现。其中，焦虑是最常见的。它主要表现为忧虑和恐慌。担心，恐慌是一种固有的不安。主要的心理反应是焦虑和沮丧。如果它持续存在并且不能自我解放和控制，它将进入心理疾病和精神疾病的阶段。除了焦虑外，它还表现为各种表现，例如烦躁，易怒和睡眠不良。

人类和动物之间的差异之一是事物的预测性和预测性。在当今迅速变化的社会中，将来担心并考虑必要。但是，焦虑人的焦虑不是来自环境中实际的实际风险，而是虚无的梦想。它通常决定生活充满危机，并认为他无法解决这些问题。当他陷入焦虑和沉思时，他会经历心pal，躁动不安，胃绞痛，恐慌和茫然。这些可怕的结果将导致精神疾病，并导致心脏病和癌症。

我从事不满意的职业。随着时间的流逝，心理抑郁和张力逐渐加剧，引起烦躁。此外，烦躁和抑郁彼此相互作用，形成一个恶性循环。这种易怒现象仅发生在工作中的特定环境中，称为职业易怒。职业烦躁不良引起的负面情绪会影响神经系统，内分泌系统和免疫系统，并通过神经内分泌 - 免疫网络影响整个身体，导致免疫功能降低，抗病性降低和内分泌障碍，导致工作效率，降低和降低的耐受性，降低的能力，以及降低的耐受性，意识到的能力，降低了，并降低了耐受性，并降低了耐受性，并降低了处理能力，并降低了处理能力，并且可以降低。事故。根据最近的调查，服务行业，纺织工业，化学工业，采矿行业和各种装配线运营的员工容易受到职业易怒，该机构的一些员工经常经历职业烦躁。

（iii）社会卫生

现代社会中的人际交往包括社会互动，工作单位中的人际关系，家庭关系，邻里关系和社区际交往。社会副健康患者不能很好地承担相应的社会义务和责任，在工作和学习中遇到许多困难，紧张的人际关系，家庭关系中的不和谐，没有亲戚和朋友，而且很难从事正常的社交社交际交往等。

人际交往需要健康的心态和良好的道德标准。随着社会的进步和激烈的社会竞争，人际交往中越来越多的问题。孤独，漠不关心，怀疑，自闭症，虚荣心，傲慢等是欠健康的社会际交往的代表。现代人之间的情感交流越来越少，并且在人们之间建立了障碍。这也是现代人患心理疾病和心理疾病的原因。

亚卫生不仅是一个名词，而且确实发生在我们许多人身上，而且隐藏了不同的危险。如果您想征服诸如亚卫生之类的不健康状况，我们不妨仔细研究哪种人是什么类型的人。只有开处方正确的药物，我们才能真正找到解决方案。

According to the records of ancient and modern Chinese medicine literature, combined with the understanding of sub-health in modern Chinese medicine, we summarize the sub-healthy Chinese medicine syndromes into the following categories: liver depression, qi stagnation, blood stasis internal obstruction, damp heat internal accumulation, yin deficiency and fire excessive, phlegm and dampness endogenous, qi and blood deficiency, spleen and kidney yang deficiency, heart and kidney非交流，心脏和肾脏过多的火，肝和胃不便。

（i）肝脏停滞和Qi停滞

它主要表现为抑郁，抑郁，言语，易怒，易怒，烦躁不安，胸部和侧翼，疼痛，善良和呼吸，痛苦和呼吸，躁动不安，腹部沉闷，沉闷和沉闷，在做梦时，妇女的乳房肿胀，痛苦，痛苦，不规则的，不规则的，红色的红色或轻度红色或弦乐和弦乐和弦乐。

大多数较健康的人患有肝抑郁症，轻度焦虑，神经疾病，自闭症，恐惧症，强迫症，依赖等，其特征是肝抑郁症和Qi停滞，并且可以根据传统的中医理论来调节。

（ii）血液停滞的内部阻塞

It is mainly manifested as pain in the limbs, trunk, head and other parts of the body, the pain is fixed, the pain is refused to press, the skin is unpretentious, the skin is even erect, the hair is not glorious, the thirst is not thought of drinking, women have menstruation, dysmenorrhea, or infertility, purple and dark tongue, ecchymosis, and fine and astringent pulse.

一些较健康的人患有轻度的偏执症状，头痛，颈部和肩部关节疼痛等，主要具有内部血液停滞的特征，并且可以通过治疗方法和药物来调节，以促进血液循环并消除血液暂停。

（iii）潮湿热的内部冷凝

主要的表现是腹部膨胀，体重和嗜睡，头部沉重，像包裹，没有搅拌，心脏不安，粘性痰，黄色痰，短和红色的尿液排尿，粘稠和不愉快的凳子，黄色和油腻的舌头涂层以及薄薄的脉搏。

一些较健康的人有便秘，腹泻，妇女的吮吸，消化不良，厌食等，主要具有内部潮湿和热量的特征，可以通过清除热量和潮湿来调节。

（iv）Yin缺乏症和火力过多

它主要表现为薄的身体，热闪烁，出汗，失眠和梦想，五个心脏，口干和喉咙干燥和热量，短尿和红色的尿液，干凳子，脸红，脸红，红色的嘴唇，男人的差异性，男人的差异性，女性的梦想，女性，红色的舌头以及更少的外套和薄弱的脉搏。

一些较健康的人具有强大的阳，阳ot，射精过早，夜间排放，不规则的月经，梦想的性交，性功能障碍，绝经综合症等，主要属于Yin缺乏症和过度的火灾，并且可以通过NOURENGHEND YIN和REMOVEND YIN和射击来调节。

（v）气和缺乏类型

主要的表现是心pal，呼吸急促，不宽容的工作，自身出汗，脚凳散落，进食后膨胀，sallow或苍白的肤色，苍白的舌头和脉搏弱。

慢性疲劳综合征，头晕，健忘，记忆力丧失，嗜睡，神经疾病。

（vi）心脏火很剧烈

它表现为不安，失眠，烦躁，甚至疯狂，无意识，不连贯，笑声和哭泣，频繁的噩梦，红色的脸和红耳，渴望，渴求的是短而红色的尿液，短尿液或血尿，血尿，epistaxis，epistaxis，epistaxis，epistaxis，epistaxis，epistaxis，epistaxis，yellow tongue coation uss ups ups ulse。

失眠，便秘，口腔疮，烦躁，头痛，头晕，临界高血压等。在较健康的人中，大多数人是心脏延长的心脏，可以通过减少逆转心脏火力来调节。

亚健康的主要症状

提示：亚健康的主要症状

亚健康的主要症状是亚病房的主要症状。大多数现代人处于较低的状态，但是有些人真正关注它。实际上，亚卫生的危害也很大。因此，让我与您分享亚健康的主要症状。亚身体的主要症状1。许多眼睛很累。人们整天在办公室全天面对计算机时经常会有这种感觉。也就是说，他们的眼睛总是很累，他们感到甜美而疲倦。您可以在午餐时订购鳗鱼，因为鳗鱼富含维生素是人体所需的。 2。脑疲劳。当大脑感觉相对疲倦时，您可以吃更多的坚果食物：例如花生，瓜子，核桃，松子坚果，榛子等，这对增强大脑并增强记忆力有很大的影响。由于螺母中人体的必需脂肪酸亚油酸含量很高且没有胆固醇，因此人们经常将坚果食品称为“脑愈合”食物。此外，坚果还包含特殊的脑增强物质，例如卵磷脂和胆碱，因此对于精神工作者来说，其营养和滋养作用与其他食物无与伦比。 3。记忆丧失。当您通常会失去记忆，忘记一切并粗心大意时，您应该补充维生素C和维生素A，以增加饮食中的水果和蔬菜的数量，并尝试吃较少的酸性食物，例如肉类。富含维生素C的食物，包括辣椒，干鱼，干竹芽，胡萝卜，牛奶和西红柿。红色日期，蜗牛，白菜等。4。感冒和发烧。如果您容易感冒和发烧，那也是次要健康的主要体现。它是由于体内免疫力不佳引起的。吃更多含蛋白质的食物以增强免疫力。此外，容易感冒的人可以吃更多的蔬菜和水果，但维生素C食物可以提高人体的抗氧化能力并保持细胞正常。

5。那些失眠和烦躁的人应该多吃富含钙和磷的食物。钙含量高的人，例如大豆，牛奶，新鲜橙子，牡蛎和海带；那些磷含量高的人，例如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆和鸡蛋。 6。如果您有这种干燥和干燥的症状，则可以补充更多的钙，包括牛奶，乳酸，奶酪和海鲜等乳制品，因为这些食物非常丰富钙，有助于消除火。萝卜适合平滑气和增强胃。它具有清除热量并消除Qi停滞和燃烧的人的痰液。如果可能的话，最好将其生成生，或者您也可以做萝卜汤。啤酒具有平静的气和开胃和变化的愤怒的效果。适度喝酒将是有益的。 7。如果您的压力太大，如果您有这种症状，则可以补充更多的维生素C，因为维生素C具有平衡心理压力的作用。当在强大的心理压力下，人体的维生素C的消耗比平常高8倍，因此您应该尽可能多地食用富含维生素C的食物，例如花椰菜，菠菜，水果等。8。具有精神敏感性和症状的人适合食用更多的鱼类和叶状蔬菜，因为蔬菜具有平静的神经作用。进食前躺下并休息，放松神经的情绪，镁也具有神经镇静作用。 9.宪法和症状弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食物是鱼。肉。蛋。牛奶正在等待，但最好在进食前小睡。大多数人习惯在进食后立即小睡。这是不正确的。最好在进食前入睡一段时间，因为进食后，人们会感到越来越不舒服。

亚卫生治疗筋疲力尽：当您感到疲倦时，您可以在口腔中咀嚼一些花生，杏仁，腰果，核桃和其他干果，这对恢复身体健康具有神奇的影响，因为这些食物富含蛋白质，B族维生素，钙，钙和铁和卫生E，但不含胆固醇。此外，蛤lam汤，绿胡椒粉切碎的猪肉，冷蔬菜，芝麻，草莓和其他食物富含蛋白质和中等卡路里，可以保护和增强肝脏。不要阻止更多这些食物，而且效果也很好。亚身体的主要症状2 1。免疫功能降低：免疫功能是人体抵抗急性疾病的最重要和最重要的功能。当人体处于亚健康状态时，无论是什么原因导致亚身体或表现出亚卫生的状态，一个常见特征是免疫功能的下降。 2。心理失衡：生活非常累人，感觉生活是无趣，缺乏生命的活力和敏捷性。在患者组中，这种状态在白领工人中更为常见。这种情况更有可能发生，尤其是对于已经通过辛勤工作获得了更高收入和更高职位的白领工人。 3。思维缓慢和缓慢的反应：这种类型的患者通常会坐在发呆中。当我遇到问题时，我不知道该怎么办，但是当我自由时，我在当时知道该怎么做之前反复考虑一下。 4。食欲不振，没有食欲：没有什么可吃的好，或者您根本不想吃，有时可能会伴有胃或腹部张力。对亚健康人的饮食预防措施1。

钙含量高的人，例如大豆，牛奶，新鲜橙子和牡蛎；那些磷含量高的人，例如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆和鸡蛋。 2。紧张的敏感时：具有神经敏感的人应该吃蒸的鱼，但要加入一些绿叶蔬菜，因为蔬菜具有平静的神经的作用。进食前躺下并休息，放松心情，您还可以喝一点葡萄酒来帮助您的胃和肠道移动。 3。薄又弱：身体瘦和弱的人适合吃炖鱼。最好在进食前小睡。人们习惯了饭后睡觉，这是一个不正确的习惯。他们应该在用餐前将它们更改为睡觉一段时间，因为吃完饭后，人们会感到越来越不舒服。 4。筋疲力尽时：您可以在口腔中咀嚼一些干果，例如花生，杏仁，腰果，核桃等。这对恢复身体健康具有神奇的影响，因为它们富含蛋白质，B族维生素，钙和铁和植物脂肪以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤lam汤，绿胡椒粉切碎的猪肉，冷蔬菜，芝麻，草莓和其他食物富含蛋白质和中等卡路里，可以保护和增强肝脏。您可能还会吃更多。亚卫生症状3的主要症状3用于亚健康症状1。心理学治疗：也称为心理疗法，使用心理知识和技能，使用各种方法应用语言和非语言交流方法来影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动和情感障碍，并治疗治疗方法，并将其治疗方法进行治疗方法。 2。按摩疗法：单击并点击按摩Guanyuan，Zusanli，Baihui，Perineum，Shenyu，Fengchi，Taigu，Taigu，Taigu，Taichong，Jianjing和其他穴位，每次3至5分钟。

每天一次较健康的患者。刺激强度是中等的，它基于穴位上的酸痛和肿胀和中等疼痛。头晕的患者应加入一些逆峰和扬昆的尖端3至5分钟，并具有适度的刺激强度。 3.物理治疗：治疗亚身体是指使用光，热，电力，磁性，声音，气体，水和其他因素对身体进行医疗保健和疾病治疗作用，这是物理因素治疗，称为物理疗法。各种物理因素直接作用于身体的所有部位。亚身体的症状1。经常冷手和脚。身体循环不良通常很冷。通常，它伴随着杨缺乏症，Qi停滞和血迹。注意在正常时间保持温暖，更多的手脚摩擦，晚上将脚浸入温水中。 2。肤色不好和色素沉着的女性。他们应该主要寻找情感和内分泌方面的原因。高压，精神张力和月经疾病的人容易发生黄色和暗淡的肤色，或伴随着色素沉着。 3。如果您没有故意减肥，如果您在半年内减肥超过20公斤，则必须去医院检查是否患有某些严重疾病。如果它是一个非疾病因素，则可能与压力或情绪有关。