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学习游泳是一件简单的事情，但是要快速游泳，您必须了解游泳技能。

否则，无论您的身材有多强大，您的身材有多好，您都不会淹死，但是您绝对不会游泳！

接下来，让我们谈谈一些非常实用的游泳技能，希望能帮助所有人。

1。首先应该用水

自由泳时，您的手应该首先进入水中，然后肘部。许多人的手臂不够弯曲，这意味着他们的手臂太直伸到水中，手和肘部也以相同的方式。当您想摆脱水面时，它将充满抵抗力，非常困难。

2。尝试用手到达很远的地方

当您进入水中时，您需要滑动和伸展，试图走足够远，以便每次移动时，您的数量都会比其他人更长。当距离更长时，这个优势将非常明显。

3。保持双手到位

您的手不应超过身体的中线，但不应绑架它们，这意味着您的右手应该与右肩外边缘冲洗。一旦超过中线，您的身体就会无法控制地左右摇动。

4。记住要旋转你的身体

通过在水中旋转身体，您可以尽可能地伸展身体，伸到远处，并在肩膀上旋转和施加力。您的游泳效率将非常低，并且您需要使用核心力量，胸肌和Latissimus Dorsi。这也将降低您的运动损伤风险。

5。保持双手放松

保持双手放松，以便您可以最大化手中的手区域，并且不要因紧张而紧紧闭合手指，这会导致手臂收缩，并且您将损失很多能量。

6。举起肘部

在自由泳过程中，通过抬起手肘，您的手可以从直角进入水，并且手臂也可以最有效地排出，以便前臂会非常强烈，同时降低水中的阻力。

7。根据距离调整水的频率

对于50米，100米或200米的冲刺，您通常会尝试使用双腿尽快取水，因为您只需要向前努力而无需特别注意即可分发体内的能量。但是，一旦游泳长距离，2公里，3公里甚至参与大铁，您就必须控制水的速度，以便保持身体强度。我们建议您可以抚摸手臂并撞到一次腿。

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